I 50 segnali di una relazione tossica – Parte 4 – Segnali 10-14

In questa serie di video ti elenco i 50 segnali di una relazione tossica e in questo video ti parlo dei prossimi cinque della lista.

I cinque segnali d’allarme di questo video:
10. Il tuo partner cerca il litigio invece del confronto
11. Usa il trattamento del silenzio
12. Abusa di alcol, fumo o altre droghe pesanti
13. Ti fa sentire di troppo quando siete in giro con i suoi amici
14. Si dimentica quello che dice accusandoti di inventare le cose (gas lighting)

VIDEO INTRODUTTIVO
I 50 segnali di una relazione tossica – Parte 1 – Introduzione: http://emanuelecaruso.it/index.php/2016/03/17/i-50-segnali-di-una-relazione-tossica-parte-1-introduzione/

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– I benefici della meditazione: http://emanuelecaruso.it/index.php/2016/03/15/i-benefici-della-meditazione/
– Meditazione guidata: scopri perché è importante meditare tutti i giorni: http://emanuelecaruso.it/index.php/2016/03/12/meditazione-guidata-scopri-perche-e-importante-meditare-tutti-i-giorni/
– Come sentirsi ricchi sfondati in 30 secondi – Il potere della gratitudine: http://emanuelecaruso.it/index.php/2016/03/08/come-sentirsi-ricchi-sfondati-in-30-secondi-il-potere-della-gratitudine/
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– Autorealizzazione – La piramide dei bisogni umani di Abraham Maslow: http://emanuelecaruso.it/index.php/2016/03/03/autorealizzazione-ricchi-ma-infelici/
– I 3 pilastri dell’autorealizzazione – Come realizzare i tuoi più grandi obiettivi: http://emanuelecaruso.it/index.php/2016/03/05/i-3-pilastri-dellautorealizzazione/
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Come fare soldi su internet e guadagnare online o grazie a internet – Parte 1 – Introduzione

LE 5 COSE DA FARE per cominciare a fare soldi su internet e guadagnare online, oppure grazie a internet se hai già un’attività offline tradizionale.

Internet in questo momento è una miniera d’oro. La pubblicità è accessibile a chiunque anche con un investimento di meno di un euro al giorno, eppure sono ancora pochi quelli che stanno sfruttando la situazione.

Presto non sarà più così: negli ultimi anni i costi della pubblicità su Internet sono già aumentati di dieci volte, e probabilmente nei prossimi anni aumenterà ancora. Sei sicuro di voler stare a guardare?

Conosco tantissime persone che sono stufe del lavoro ma non fanno niente per cambiare le cose… se sei uno di quelli, questo video ti indicherà qual è la strada da seguire, magari partendo in piccolo come hobby con poche ore alla settimana.

E anche se hai già un’azienda e non sai come sfruttare il web marketing al meglio, questa serie di video ti sarà di grande aiuto, perché ti indicherà come raggiungere il maggior numero di persone possibile, e come trasformare il più alto numero di queste persone in clienti.

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I 50 segnali di una relazione tossica – Parte 3 – Segnali 5-9

In questa serie di video ti elenco i 50 segnali di una relazione tossica e in questo video ti parlo dei prossimi cinque segnali della lista.

VIDEO INTRODUTTIVO
I 50 segnali di una relazione tossica – Parte 1 – Introduzione: http://emanuelecaruso.it/index.php/2016/03/17/i-50-segnali-di-una-relazione-tossica-parte-1-introduzione/

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TRASCRIZIONE COMPLETA DEL VIDEO

In questa serie di video ti elenco i 50 segnali d’allarme di una relazione tossica e in questo video ti parlo dei prossimi 5 segnali della lista.

Ciao, sono Emanuele di EmanueleCaruso.it e il mio scopo è di fornirti le nozioni e gli strumenti necessari per poter esprimere il massimo del tuo potenziale.

Se non lo hai ancora visto ti consiglio di andare a guardare il primo video introduttivo, dove faccio alcune premesse molto importanti per poter ottenere i massimi benefici da questo elenco.

Ok, cominciamo con il prossimo segnale della lista:

5. Il tuo partner mente ai suoi conoscenti o ai suoi amici, anche solo per piccole cose
Se il tuo partner mente ai suoi genitori, ai suoi amici, o anche solo a degli sconosciuti, cosa credi che faccia con te? Vuoi davvero passare il resto della tua vita a cercare di capire se ti sta dicendo la verità o meno? Se ti accorgi che mentire per l’altra persona è un’abitudine, c’è poco da fare… se ti reputi una persona sincera, il mio consiglio è di lasciar perdere o presto o tardi ne pagherai le conseguenze, anche perchè, secondo te, che livello di affidabilità e di integrità morale pensi che possa avere una persona che è abituata a mentire?

6. Mente per omissione
Ci sono due modi di mentire: il primo è di dire una bugia, il secondo è di omettere i fatti. E questo è ancora peggio perché è più difficile da provare e spesso c’è un intento altamente manipolatorio. Quindi anche per questo segnale, il mio consiglio è di lascia perdere o ne pagherai le conseguenze! Con questi due ultimi segnali potresti essere tentato di cercare di cambiare il tuo partner facendogli capire che è una cosa che non puoi tollerare… secondo me, perderesti solo tempo… se non l’ha capito fino a oggi, dubito che lo capirà entro domani.

7. Ti prende a nomi o ti insulta…
Questo non deve succedere mai, neanche una volta.
Per molti può sembrare scontato, ma se il tuo partner si azzarda anche solo una volta a prenderti a nomi, vuol dire che non ha capito proprio nulla di come funziona un rapporto di coppia. In questi casi è facile cadere nella trappola di rispondere a nomi a tua volta. Invece, l’unica cosa da fare, è chiudere la relazione. In caso contrario, presto ti ritroverai in un rapporto dove ci si manca di rispetto ogni due per tre, che è la ricetta perfetta per una vita miserabile.

8. Quando perde le staffe diventa violento, alzando le mani o tirando oggetti… estremamente intollerabile
Questo forse è uno dei segnali più scontati, ma è facile sottovalutarlo, soprattutto se sei un uomo e il partner violento è la tua ragazza. Se il tuo partner reagisce per qualsiasi motivo alzando le mani o tirando oggetti dovresti cominciare a chiederti se vuoi passare il resto della tua vita con una persona così immatura. Infatti il livello di consapevolezza di questa persona è così basso, che non potrai mai sapere qual è il suo limite. Il tuo limite, secondo me, dovrebbe essere zero quando si tratta di violenza o oggetti che volano. Se dovesse succedere anche solo una volta… scappa! Possibilmente correndo e senza voltarti!

9. Si vede ancora con i suoi ex
Il tuo partner dovrebbe capire da solo che ad alcune cose bisogna rinunciare, ma se così non fosse, prova a chiederglielo tu e vedi qual è la sua reazione. Se vedi anche solo un tentennamento, comincia a dubitare della concretezza della tua relazione. Avere degli ex come amici può capitare se sei single, ma se entri in una relazione intima, la prima cosa da fare è bruciare i ponti, anche se può essere doloroso.

Il terzo video di questa serie termina qui.

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A presto!

I 50 segnali di una relazione tossica – Parte 2 – Segnali 1-4

In questa serie di video ti elenco i 50 segnali di una relazione tossica e in questo secondo video ti parlo dei primi quattro segnali.

VIDEO PRECEDENTE
I 50 segnali di una relazione tossica – Parte 1 – Introduzione: http://emanuelecaruso.it/index.php/2016/03/17/i-50-segnali-di-una-relazione-tossica-parte-1-introduzione/

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TRASCRIZIONE COMPLETA DEL VIDEO

In questa serie di video ti elenco i 50 segnali di una relazione tossica e in questo primo video (che in realtà è il secondo) ti parlo dei primi cinque (che in realtà sono solo quattro :).

Ciao, sono Emanuele di EmanueleCaruso.it e il mio scopo è di fornirti le nozioni e gli strumenti necessari per poter esprimere il massimo del tuo potenziale.

Questo elenco è il frutto di alcune mie esperienze passate e anche di alcune ricerche che ho fatto sull’argomento. Ne parlo meglio nel primo video della serie che se non hai ancora visto di consiglio di andare a guardare anche perché parlo di alcune premesse che sono veramente importanti per poter comprendere meglio e per poter usare al meglio questo elenco.

E quindi cominciamo con il primo segnale e cioè:

1. Quando il tuo partner passa da farti sentire un dio in terra a trattarti male, spesso anche durante la stessa giornata.

Questo l’ho voluto mettere per primo perché credo che sia uno dei segnali più importanti e spesso è il motivo per cui rimaniamo in una relazione tossica. In pratica viviamo dei picchi di felicità che altre relazioni spesso non ci danno e in una relazione tossica spesso sono causati dal nostro partner a scopi manipolatori. E come funziona la manipolazione in questo caso. Semplicemente, dopo un po’ ti ritrovi a essere dipendente da questi picchi idilliaci e a provare delle specie di crisi d’astinenza come se fossi un drogato, e quindi cominci ad accettare dei comportamenti intollerabili come la maggior parte dei segnali di questa lista. Quindi stai molto attenta o attento a questo segnale. Se ti sembra troppo bello per essere vero, probabilmente è così, soprattutto se nel frattempo sei costretto a mandare giù troppi bocconi amari.

2. Non sa gestire la rabbia, e spesso questa è causata da cose futili.

Se una persona non sa gestire la propria rabbia è segno di immaturità, soprattutto se è causata da cose futili. E anche se non fosse causata da cose futili, tu non dovresti mai sentirti così in colpa da giustificare una reazione di rabbia. Se ci sono dei problemi è giusto che se ne parli, ma non c’è bisogno di arrabbiarsi, tranne particolari eccezioni. E in più tutto questo agisce negativamente sui tuoi stati d’animo, spesso rovinandoti l’intera giornata e abbattendo la tua produttività. Qualche volta può anche capitare, ma se è una cosa abituale meglio chiudere, e alla svelta.

3. Nelle sue precedenti relazioni, ha tradito i suoi ex partner.

Se sei certo che lo ha già fatto con altri partner, come potrai mai fidarti? Una relazione si basa prima di tutto sulla lealtà e sulla fiducia, e in questo caso è difficile che ci sia da entrambe le parti. Ignora questo segnale a tuo rischio e pericolo.

4. Non rispetta gli orari ma pretende la tua puntualità, oppure ti bidona anche solo una volta.

Questo segnale ti fa capire che la relazione non è bidirezionale e che il tuo partner crede che tutto gli sia dovuto. E ti fa capire anche quanto poco rispetto ripone nei tuoi confronti e nel tuo tempo. Questo è uno di quei segnali di cui si può discutere con il proprio partner, a meno che non si tratti di bidoni, perché in quel caso la mancanza di rispetto è così grande che… cosa ci stai a fare?

Il primo video di questa serie (il secondo in realtà) termina qui con i primi quattro segnali della lista.

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A presto!

Come meditare – Una semplice tecnica di meditazione

Nei video precedenti ti ho mostrato e fatto vivere sulla tua pelle i benefici della meditazione. Oggi ti spiego come fare.

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TRASCRIZIONE COMPLETA DEL VIDEO

Nel video di oggi ti spiego una delle più semplici tecniche di meditazione.

Ciao sono Emanuele di EmanueleCaruso.it e il mio scopo è di fornirti le nozioni e gli strumenti necessari per poter esprimere il massimo del tuo potenziale.

Nei video precedenti ti ho mostrato e fatto vivere sulla tua pelle i benefici della meditazione. Oggi ti spiego come fare.

Prendi un timer, o usa quello del telefono, e la prima volta impostalo a dieci minuti. Se usi il telefono, imposta la modalità aereo per essere sicuro di non essere disturbato. Ti consiglio di fare almeno venti minuti al giorno, ma la cosa più importante è essere costanti. Meglio cinque minuti al giorno tutti i giorni che un’ora una volta alla settimana.

Dopodiché ti siedi con la schiena eretta. In realtà potresti anche meditare da sdraiato, ma sarebbe molto più difficile rimanere nel presente, e molto più facile rischiare di addormentarsi.
Poi metti le mani sulle gambe, tieni le spalle rilassate, chiudi gli occhi e respira normalmente.

Il tuo scopo è di cercare di rimanere consapevole del presente, e uno dei modi più usati nella meditazione è di rimanere concentrati sul respiro: l’aria fredda che entra a contatto con le narici, e l’aria calda che esce; il suono del respiro; e la visualizzazione dell’aria che viene distribuita nel tuo corpo e ricambiata.

Molto presto, un pensiero si formerà nella tua mente. Osservalo, ma rimani contemporaneamente consapevole del presente, conscio del fatto che quel pensiero è soltanto una storia raccontata dalla tua mente. Osserva il pensiero svanire e uno nuovo fare il suo arrivo.

Inevitabilmente, prima o poi ti perderai nei tuoi pensieri, e ti dimenticherai di essere nel presente. I tuoi pensieri diventeranno la tua nuova realtà.

Per esempio, potresti pensare: “Ok, devo andare a ritirare i soldi perché stasera devo uscire a cena”. E poi il pensiero successivo potrebbe essere: “Ma devo anche fare benzina”. E poi: “Quindi devo prelevare di più…” E piano piano ti perderai nella storia che la tua mente sta creando per te, cercando di sostituirla al presente, fino a farti dimenticare completamente della realtà che c’è intorno a te nel qui ed ora.

Quando questo accade, senza giudicarti riporta di nuovo la tua attenzione sul tuo respiro e quindi sul presente, e continua ad osservare i nuovi pensieri che si formeranno.

Continua così fino allo scadere del timer, dopodiché lentamente apri gli occhi, prendi ancora coscienza della realtà intorno a te, e spegni il timer.

Questo è meditare… ed è molto più difficile di quello che sembra, se non hai mai provato.

E ricorda… se in dieci minuti di meditazione riesci a rimanere consapevole del presente soltanto per due secondi, poco importa: di fatto, hai meditato per dieci minuti. Ti sei allenato per dieci minuti a rimanere nel presente.

Se hai delle domande o delle osservazioni da fare, posta un commento qui sotto.

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A presto!

I 50 segnali di una relazione tossica – Parte 1 – Introduzione

Questo è il primo di una serie di video in cui ti elencherò i 50 segnali d’allarme di una relazione intima tossica.

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TRASCRIZIONE COMPLETA DEL VIDEO

Questo è il primo di una serie di video in cui ti elencherò i 50 segnali d’allarme di una relazione intima tossica.

Ciao sono Emanuele di EmanueleCaruso.it e il mio scopo è di fornirti le nozioni e gli strumenti necessari per poter esprimere il massimo del tuo potenziale.

In passato, ho avuto almeno un paio di relazioni intime relativamente molto tossiche che sono durate più di qualche settimana.

In entrambi i casi, ho vissuto male sia la relazione che il dopo-relazione, finendo mentalmente devastato per più settimane.

Dopo la seconda relazione tossica, che è stata anche la più lunga e la più difficile da vivere, ho quindi deciso di stilare una lista di segnali che mi consentono di evitare di sprecare tempo, energie e salute mentale in ulteriori relazioni tossiche, in modo da poter identificare e cercare di risolvere fin da subito gli eventuali problemi, e nel caso in cui questo non fosse possibile, di chiudere la relazione in una fase non troppo avanzata.

Molti di questi segnali sono riferimenti personali, e tu potresti avere dei limiti diversi, e anche dei segnali diversi, ma sono sicuro che su molte cose ti ritroverai d’accordo con me. Alcuni di questi segnali li ho vissuti personalmente nelle mie relazioni, mentre altri sono il frutto di alcune ricerche che ho fatto sull’argomento.

Anche se in questa lista farò riferimento ad atteggiamenti del tuo partner, questi valgono anche per te, e ti possono offrire un ottimo spunto su quali possano essere le *tue* debolezze nel tuo rapporto di coppia attuale.

In ogni caso, se in questo momento ti trovi in una relazione relativamente molto tossica, vuol dire che non solo probabilmente ti conviene chiudere la relazione al più presto, ma che hai molto da lavorare anche su te stesso, e alla fine di questa serie ti darò alcuni suggerimenti specifici su come poter migliorare in questo senso.

Molti di questi segnali non sono negoziabili, nel senso che se io li dovessi trovare in una mia relazione, rifletterei molto seriamente sulla possibilità di chiudere definitivamente con quella persona.
Altri invece, sono negoziabili: se li dovessi incontrare in una relazione, cercherei prima di tutto di parlarne per cercare di sistemare le cose, o perlomeno di alleviarle. In questi casi quello che più conta è vedere un impegno concreto dall’altra parte, e non per forza una risoluzione totale immediata. Nel caso in cui questo impegno non fosse presente, la soluzione migliore sarebbe la chiusura della relazione intima.

E un’ultima cosa: la maggior parte di questi segnali potrebbero sembrarti delle banalità, ma spesso, specie quando siamo coinvolti sentimentalmente e sessualmente con un’altra persona, per poter chiarire davvero la situazione abbiamo bisogno di sentirci dire anche quelle.

Il primo video termina qui, e nel prossimo video di questa serie, che rilascerò prossimamente, comincerò a elencarti i 50 segnali di una relazione tossica.

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A presto!

I benefici della meditazione

I benefici della meditazione secondo le più recenti ricerche scientifiche.

Nel video precedente ti ho fatto vivere sulla tua pelle l’importanza di meditare quotidianamente, ma quali sono i benefici pratici?

Negli ultimi anni sono state fatte diverse ricerche scientifiche a riguardo, ed ecco che cosa hanno scoperto.

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– Meditazione guidata: scopri perché è importante meditare tutti i giorni: http://emanuelecaruso.it/index.php/2016/03/12/meditazione-guidata-scopri-perche-e-importante-meditare-tutti-i-giorni/
– Come sentirsi ricchi sfondati in 30 secondi – Il potere della gratitudine: http://emanuelecaruso.it/index.php/2016/03/08/come-sentirsi-ricchi-sfondati-in-30-secondi-il-potere-della-gratitudine/
– Gratitudine – Un esercizio che ti cambierà la vita: http://emanuelecaruso.it/index.php/2016/03/10/gratitudine-un-esercizio-che-ti-cambiera-la-vita/
– Autorealizzazione – La piramide dei bisogni umani di Abraham Maslow: http://emanuelecaruso.it/index.php/2016/03/03/autorealizzazione-ricchi-ma-infelici/
– I 3 pilastri dell’autorealizzazione – Come realizzare i tuoi più grandi obiettivi: http://emanuelecaruso.it/index.php/2016/03/05/i-3-pilastri-dellautorealizzazione/
– Io Punto Al Massimo – Presentazione del videocorso gratuito: http://ioPuntoAlMassimo.EmanueleCaruso.it
– Una crisi che mi ha cambiato la vita: http://emanuelecaruso.it/index.php/2016/03/01/una-crisi-che-mi-ha-cambiato-la-vita/

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TRASCRIZIONE COMPLETA DEL VIDEO

In questo video ti riporto quali sono i benefici della meditazione secondo diverse ricerche scientifiche.

Ciao sono Emanuele di EmanueleCaruso.it e il mio scopo è di fornirti le nozioni e gli strumenti necessari per poter esprimere il massimo del tuo potenziale.

Nel video precedente ti ho fatto vivere sulla tua pelle l’importanza di meditare quotidianamente, ma quali sono i benefici pratici?
Negli ultimi anni sono state fatte diverse ricerche scientifiche a riguardo, ed ecco che cosa hanno scoperto.

La meditazione migliora le tue emozioni e il tuo stato d’animo.
Infatti, diminuisce i pensieri negativi e gli stati d’animo negativi come ansia, depressione, rabbia, tensione, stress e tristezza.
E allo stesso tempo aumenta quelli positivi, come serenità, pace e felicità. E tutto questo gratis, senza dover comprare nuove case, macchine o altre cose molto più costose e che danno una felicità effimera, destinata a svanire nel giro di poco tempo.

Il cervello viene modificato fisicamente dalla meditazione, la quale fa aumentare la densità di materia grigia nella corteccia prefrontale, determinando un aumento della forza di volontà, della creatività e della produttività, e quindi un miglioramento delle prestazioni nel lavoro, nello sport e nelle relazioni interpersonali… praticamente ovunque.

Aumentano anche altre capacità mentali, come l’empatia, la memoria, la consapevolezza di se stessi, l’apprendimento, il controllo delle emozioni, la concentrazione e la tolleranza al dolore. E poi diminuiscono il bisogno di giudicare e l’attaccamento alle proprie convinzioni limitanti.

Gli studi hanno anche provato che la meditazione migliora la tua salute in diversi modi.
La degenerazione cerebrale dovuta all’età è minore in chi medita quotidianamente, così come la perdita di memoria.

Altri benefici sulla salute includono, minore pressione arteriosa, diminuzione dei disturbi cardiovascolari, maggiore produzione di anticorpi, e effetti positivi anche per quanto riguarda diabete e cancro, grazie all’allungamento del telomero, la parte terminale dei cromosomi che protegge l’informazione contenuta nel DNA durante la duplicazione.

Di certo la meditazione non deve mai essere praticata come sostituto al consiglio medico o a uno stile di vita sano, ma di sicuro ti può dare una marcia in più.

E infine, anche se questo richiede molti anni, se non decenni di pratica quotidiana, la meditazione è un ottimo mezzo attraverso il quale raggiungere il risveglio, o l’illuminazione, concetto che può anche essere completamente slegato da qualsiasi tipo di religione. Ma questo è un discorso molto più avanzato che meriterà sicuramente un video a parte.

In uno dei prossimi video ti mostrerò anche una delle tecniche di meditazione più semplici ed efficaci.
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A presto!

Meditazione guidata: scopri perché è importante meditare tutti i giorni

Nel video di oggi ti accompagnerò in una meditazione guidata che ti farà comprendere praticamente qual è il motivo numero uno per cui è importante meditare tutti i giorni.

Questo è il primo video sulla meditazione che propongo nel mio canale… avrei potuto cominciare elencandoti i benefici, o parlandoti dei motivi per cui è importante fare meditazione…

Ma credo che non ci sia modo migliore per capire l’essenza della pratica della meditazione che provare direttamente su se stessi, con una brevissima meditazione guidata.

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– Come sentirsi ricchi sfondati in 30 secondi – Il potere della gratitudine: http://emanuelecaruso.it/index.php/2016/03/08/come-sentirsi-ricchi-sfondati-in-30-secondi-il-potere-della-gratitudine/
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TRASCRIZIONE COMPLETA DEL VIDEO

Nel video di oggi ti accompagnerò in una meditazione guidata che ti farà comprendere praticamente qual è il motivo numero uno per cui è importante meditare tutti i giorni.
Ciao sono Emanuele di EmanueleCaruso.it e il mio scopo con questi video è di fornirti le nozioni e gli strumenti necessari per poter esprimere il massimo del tuo potenziale.
Questo è il primo video sulla meditazione che propongo nel mio canale… avrei potuto cominciare elencandoti i benefici, o parlandoti dei motivi per cui è importante fare meditazione…
Ma credo che non ci sia modo migliore per capire l’essenza della pratica della meditazione che provare direttamente su se stessi, con una brevissima meditazione guidata. L’unica cosa che ti chiedo prima di cominciare, è di seguire le istruzioni mantenendo una mentalità aperta… non hai niente da perdere!

Pronti? Ok, partiamo…

Siediti, possibilmente su una sedia, con la schiena eretta senza appoggiarti allo schienale, appoggia le mani sulle tue gambe e chiudi gli occhi.
Adesso fai un bel respiro riempendo bene i polmoni e la pancia
E poi espira buttandola fuori tutta
Inspira bene ancora una volta.
E poi espira di nuovo
Ancora una volta, inspira
Ed espira
Adesso comincia a respirare normalmente
E durante tutta la meditazione guidata, rimani concentrato sulle sensazioni che provano le tue narici…
Senti l’aria fredda che entra…
E senti l’aria calda che esce…
E poi, concentrati anche sul contatto dei piedi con le tue scarpe, e con il pavimento
E senti anche il contatto delle tue gambe con la sedia
E il contatto dei tuoi vestiti sulle tue gambe, sulle tue braccia, sul tuo busto…
E nota pure i suoni che provengono dall’esterno… non giudicarli… semplicemente, percepiscili
E diventa anche consapevole dell’interno della tua bocca… senti la lingua contro il palato e la sensazione di bagnato della saliva…
E senti il profumo dell’aria nella stanza… ancora, senza giudicare… semplicemente, percepiscilo…
Ora apri gli occhi… e guarda i colori, le luci, le ombre e i riflessi di tutto quello che c’è davanti a te in questo momento

E adesso, voglio farti alcune domande…
Sei stato consapevole per tutto il tempo della temperatura dell’aria che entra ed esce dalle tue narici? O ti magari nel frattempo ti sei perfino dimenticato che stavi respirando?
E stai ancora facendo caso al contatto del tuo corpo con pavimento, sedia e vestiti?
E ai suoni, ai profumi e alle sensazioni all’interno della tua bocca?

Se sei come il 99,9999% delle persone sulla faccia di questa terra, hai risposto di no a tutte queste domande.
Pensa che strano, questa è la realtà, eppure ce ne dimentichiamo continuamente…
Ci concentriamo su qualcosa, e ci illudiamo che quella sia la nostra realtà
E molto spesso, ci concentriamo su qualcosa che non fa neanche parte della realtà, come un ricordo del passato o una previsione del futuro…
Ed ecco che mentre passiamo la maggior parte del nostro tempo ad illuderci di far parte di una realtà che esiste solo nella nostra mente, la vita ci scorre davanti e non ce ne accorgiamo neanche…

Ecco, questa è l’essenza della meditazione, della consapevolezza e della spiritualità… tutto qui, una cosa semplice semplice, ma così difficile da padroneggiare, e così piena di implicazioni su chi siamo veramente. Con la meditazione alleniamo la nostra consapevolezza della realtà. Il vero problema è che nessuno ce lo spiega… la maggior parte delle persone passano tutta la vita senza accorgersene… e molti dei pochi che se ne accorgono, lo fanno solo in punto di morte, o quando messi di fronte a gravi difficoltà, e lì si rendono conto di essere arrivati fino a quel punto senza mai essersi fermati ad annusare il profumo delle rose incontrate lungo il cammino.
E il mio consiglio è: non aspettare quel momento… comincia adesso… durante la giornata, cerca di essere più consapevole della realtà e quando ti accorgi di essere immerso nel passato o nel futuro, con gentilezza, senza giudicarti, riporta l’attenzione sul presente, su di te e sulla realtà intorno a te. Questo non vuol dire che devi cercare di smettere di pensare e di ricordare… ma di farlo senza mai perdere completamente il contatto con la realtà.
E non è facile… i monaci buddisti dedicano tutta la loro vita a cercare di rimanere permanentemente in contatto con la realtà… è un processo che richiede tempo, ma che ha anche molto da offrire.
E nel prossimo video, ti parlerò proprio dei sorprendenti benefici della pratica della meditazione.

Ti ricordo che se vuoi mettere il turbo alla tua crescita personale ti offro un videocorso gratuito che trovi su ioPuntoAlMassimo.EmanueleCaruso.it, trovi il link qui sotto, o a video se mi stai guardando su YouTube.

A presto!

Gratitudine – Un esercizio che ti cambierà la vita

Nel video precedente ti ho parlato dei numerosi ed incredibili benefici della gratitudine, ma come fare a praticarla quotidianamente?

Il video precedente, che ti mostra tutti i benefici della gratitudine, lo trovi qui: http://emanuelecaruso.it/index.php/2016/03/08/come-sentirsi-ricchi-sfondati-in-30-secondi-il-potere-della-gratitudine/

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TRASCRIZIONE COMPLETA DEL VIDEO

In questo video ti faccio fare un esercizio sulla gratitudine che ti cambierà la vita, grazie all’effetto combinato dei benefici che ti ho elencato nel video precendente.

Ciao sono Emanuele di EmanueleCaruso.it e con questi video ti voglio fornire le nozioni e gli strumenti necessari per poter esprimere il massimo del tuo potenziale.

Nel video precedente ti ho parlato dei numerosi ed incredibili benefici della gratitudine, ma come fare a praticarla quotidianamente?
Facilissimo: prenditi tre minuti di tempo e lasciati guidare da me in questo semplice esercizio.

Metti in pausa e vai a prendere un foglio di carta e una penna… ti aspetto.
Fatto? Bene, adesso dividi il foglio di carta in 3 colonne.
In alto nella prima colonna scrivi “risorse”, nella seconda scrivi “capacità” e nell’ultima “relazioni”.
Le risorse possono essere materiali, come per esempio una bici o una casa, oppure possono essere fisiche, come la vista, le mani ecc…
Le capacità possono essere sia mentali, come la forza di volontà, che pratiche, come la capacità di saper guidare una macchina o di andare in bicicletta.
E nella colonna delle relazioni, includi solo quelle su cui sai di poter contare davvero.

E adesso, passiamo alla parte più importante, e cioè quella della pratica quotidiana. Se farai tutti i giorni quello che ti sto per spiegare, la qualità della tua vita migliorerà enormemente, e tutto questo virtualmente non ti richiede nemmeno tempo… bastano 5 minuti mentre passeggi o mentre sei in macchina o in treno. Io per esempio lo faccio tutti i giorni quando vado a camminare, nei primi 5 minuti della passeggiata.

E l’esercizio è questo: ogni mattina, trova 5 minuti di tempo per essere grato di qualcosa… prendi un po’ di elementi dalla pagina che hai scritto e per ognuno pensa “oggi sono grato per…” e completa la frase. Per esempio, “oggi sono grato di avere due gambe con cui poter camminare”.
Per ogni elemento, prova anche a immaginare come sarebbe la tua vita senza di esso, in modo da riuscire ad apprezzare ancora meglio il suo vero valore
Dopodiché, prova a immaginare una situazione in cui stai usando quell’elemento, e stai molto attento all’emozione che provi… fallo adesso, prova. Pensa a una situazione in cui stai usando un elemento della lista. Dove si trova l’emozione nel tuo corpo? Verso dove va? Senti come questa emozione può andare a impregnare ogni singola cellula del tuo corpo… dalla testa, ai piedi? Come sarebbe affrontare la tua giornata con questa sensazione? Che impatto avrebbe su di te e su chi ti sta intorno?

Bene, nel video di oggi hai imparato come praticare la gratitudine quotidianamente e senza nessuna richiesta particolare di tempo.
Di tanto in tanto, quando ti va, ricordati di aggiornare la lista che hai appena creato, aggiungendo nuovi elementi man mano che ti vengono in mente.

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A presto!

Come sentirsi ricchi sfondati in 30 secondi – Il potere della gratitudine

Ti piacerebbe sentirti ricco sfondato in 30 secondi? Come fare e quali sono i benefici della pratica della gratitudine.

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TRASCRIZIONE COMPLETA DEL VIDEO

Ciao sono Emanuele di EmanueleCaruso.it. Ti piacerebbe sentirti ricco sfondato in 30 secondi?
In questo video ti spiego come fare e quali sono i benefici.

Venderesti le tue braccia per un miliardo di euro?
E le tue gambe per un miliardo di euro?
Bene, in 30 secondi, probabilmente ti senti già molto più ricco che all’inizio di questo video, non è vero?

Prova a pensare, quante poche volte ci fermiamo ad apprezzare quello che possediamo già? E quante cose tendiamo a dare per scontato?
E quanto spesso, invece, passiamo il tempo a desiderare quello che vorremmo avere e non abbiamo ancora?

Per provare questa sensazione di ricchezza, ti è bastato usare il potere della gratitudine, uno degli stati d’animo più potenti per il tuo benessere fisico e mentale, per la qualità delle tue relazioni, per la tua personalità e per la tua carriera.

Ma andiamo a vedere quali sono i benefici che offre concretamente la pratica della gratitudine:
– Aumenta la tua consapevolezza di chi e di che cosa ti rende felice.
– Aumenta la quantità e soprattutto la profondità delle tue relazioni sociali.
– Aumenta l’empatia con le altre persone.
– Riduce l’aggressività e l’invidia.
– Le persone che praticano la gratitudine hanno una riduzione dei dolori e dei malanni, si tengono più in forma e si sentono più in salute.
– Le emozioni negative possono essere ridotte o accettate molto più facilmente.
– Aumenta la tua autostima, le emozioni positive e il tuo relax.
– Aumenta la forza e l’elasticità della tua mente.
– E infine, migliora la tua personalità rendendoti meno materialista ed egocentrico e allo stesso tempo ti fa diventare più ottimista e favorisce la tua crescita personale e spirituale.

Nel prossimo video ti mostrerò un semplice esercizio per poterla praticare quotidianamente e che ha il potenziale di migliorare enormemente la qualità della tua vita, grazie all’effetto combinato dei benefici che ti ho appena elencato.

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Se ti va, lascia un mi piace, un commento o condivi questo video… te ne sarò davvero molto grato! :)

A presto!!!